高血圧症の対応を始めて5日。
薬の効果で、少しずつ落ち着いてきてあいるものの、またまだ高い状態です。
あれから、何が原因だったのか考えてみました。
1. 運動不足
気がつくと、運動を全くしなくなりました。血圧が高くなると体がだるくなって、ますます動きたくなくなり、の悪循環に陥っていたようです。
思えば、一日中倦怠感があって、元気な時間が殆ど無かった様な。。。
2.食事
朝、普通に食べて、昼は多めの外食、夜は豆腐一丁。こんな感じでした。
食事は、トータルで考えたらまあ大丈夫だろうと思っていたのですが、甘かったみたいです。
血液検査の結果、中性脂肪がどろどろでした^^;
運動不足も関係していると思いますが、改善が必要です。
看護婦さんが、嬉しそうに(?)食事改善のパンフレットを持ってきてくれました。。。^^;
3.夜更かしの癖
ここ数年、夜更かしがひどくなっていました。
ブログ書きとか、録りためたドラマとか、遅くまで見ていたりしていました。
最初は、翌日眠かったりしてたのですが、だんだん平気になり。。。ちょっとおかしいぞと思っていました。
そして、今に至る訳です。
自業自得ですね。。。
こうなったら、これをネタにして。。。(苦笑)
これが改善するまでの過程を書きたいと思います。
取り敢えず取り組み始めているのが、早寝。11時就寝目標で、今のところ達成出来ています。(そのせいで、ブログは通勤電車の中 クオリティが落ちるかも。。。って、高いつもりだったのかい？^^; )
shobunioブログ、ついに医療分野に進出です(?)
