今日のお弁当
五穀米にひじきとマメと人参を煮たもの、ピーマンのエビ詰め、ミニトマト、酸っぱく煮た玉ねぎ （><;
感想：概ね美味しかったのですが、玉ねぎはちょっと。。。
appストアを見ていたら、こんなのを見つけました。
先生から、血圧管理手帳を頂いて付けているのですが、こっちの方が良いかも。。。
早速データを入力して、グラフを表示！！
おお！ これは素晴らしい！！
という訳で、定点観測の日曜日に、こっちの定点観測も一緒にやろうと思います。
（今日は月曜日と、1日遅れですが。。。）
このブログ、先生もご覧になっているし。。。一石二鳥です（？）
さて、今週を振り返ると。。。
常時180超え、200に近づいた事もあったのですが、
お薬が効いてきたせいか、急激に下がって。。。今は平常値に近い感じです。
通勤の時とか辛かったのですが、すっかり楽になりました。
今週行った事
食事制限。コレステロール、塩分カットの食事、ヘルシー弁当に切り替え。
運動。。。は、余り増えませんでした。
早寝を励行する。11時までに寝る様にしました。お陰で体はすっきり。
10/3の晩、ちょっと仕事が遅くなって夜中の1時に就寝しました。。。
数値が上がったのはこのせい？
私の場合、睡眠時間と血圧に密接な因果関係があるような気がします。
その他
今週は空腹感との戦いでした (^_^;
それと、長らく高血圧に体が馴染んでいたせいか、急激に下がった血圧に体が
今ひとつ慣れない感じがします。
立ちくらみとか、体が疲れやすいとか、お風呂から上がるクラッとするとか
そんな感じ。。。
まあ、そのうち慣れるでしょう。
